![\"Erdbeer](\"https:\/\/veeatcookbake.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vegan-strawberry-overnight-oats-02-1-von-1.jpg\")
<\/p>\n\n\n\nOvernight Oats sind eine der schnellsten Fr\u00fchst\u00fccke, die man gut vorbereiten kann. Gerade im Sommer, wenn man nicht lange in der K\u00fcche stehen m\u00f6chte und was kaltes fr\u00fchst\u00fccken m\u00f6chte, eignen sich diese veganen Overnight Oats perfekt. <\/p>\n\n\n\n
Du kannst auch einfach mehrere Gl\u00e4ser auf einmal vorbereiten und diese im K\u00fchlschrank aufbewahren. Dort halten sie sich ca. 1 Woche.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Als Amazon Associate verdiene ich mit qualifizierten Eink\u00e4ufen. Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten. Mehr<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n Gerade mit zwei Kindern sind solche Fr\u00fchst\u00fccksrezepte, die du im Voraus vorbereitest ideal. Daher liebe ich unsere M\u00fcsli-Mischung und solche Overnight Oats unter der Woche. <\/p>\n\n\n\n Ich habe hier f\u00fcr dich 3 tolle Overnight Rezepte zusammengestellt, die echt s\u00fcchtig machen. Zum einen gibt es eine Erdbeer-Variante, eine Zimtschnecken Variante und eine Brownie Variante. Und alle 3 Overnight Oats sind perfekt f\u00fcr sich und ich k\u00f6nnte sie t\u00e4glich essen. <\/a><\/p>\n\n\n\n Overnight Oats sind ein Fr\u00fchst\u00fcck was \u00e4hnlich wie Haferbrei oder auch bekannt als Oatmeal und Porridge ist. Overnight Oats m\u00fcssen nicht gekocht werden und werden cremig durch das lange stehen im K\u00fchlschrank. Gerade wenn dein Morgen hektisch sind, sind diese Overnight Oats perfekt.<\/p>\n\n\n\n Hier eine kleine \u00dcbersicht was in den 3 Overnight Oat Rezepten enthalten sind: <\/p>\n\n\n\n Fange an damit die trocken Zutaten in ein Glas zu geben und gebe darauf die fl\u00fcssigen Zutaten. Stelle die Haferflocken verschlossen \u00fcber Nacht in den K\u00fchlschrank. <\/p>\n\n\n\n R\u00fchre sie am n\u00e4chsten Tag um und genie\u00dfe sie. Wenn sie dir zu trocken bzw. fest sind, kannst du noch etwas mehr Mandelmilch verwenden. <\/p>\n\n\n\n Am besten eignen sich verschlie\u00dfbare Gl\u00e4ser mit einem Volumen von 400 bis 500 ml. Ich nehme gerne Mason Jars dazu, du kannst auch andere Einweckgl\u00e4ser verwenden. <\/p>\n\n\n\n Du kannst auch Sch\u00fcsseln nehmen und diese abdecken. <\/p>\n\n\n\n Im Prinzip schmecken sie wie Porridge, Haferbrei oder auch Oatmeal genannt. Du kannst die Overnight Oats nach Belieben zu bereiten und ab\u00e4ndern. So wird es nie langweilig. Du kannst geschroteter Hafer nehmen anstelle von Haferflocken, die du dann \u00fcber Nacht einweichst. F\u00fcge nach Belieben andere Zutaten wie Datteln, Obst, N\u00fcsse hinzu. <\/p>\n\n\n\n Hafer ist sehr nahrhaft und enth\u00e4lt viele Ballaststoffe, Eiwei\u00df, Magnesium, Kalium, Omega 3 und Eisen. Somit eignet sich Hafer sehr gut, um den Tag zu starten.<\/p>\n\n\n\n Dadurch dass Overnight Oats nicht gekocht werden, gehen auch keine N\u00e4hrstoffe verloren, die beim Kochen schon einmal verloren gehen k\u00f6nnen. Das Einweichen soll wohl die Phytins\u00e4ure abbauen, zu was Forscher raten. Das \u00e4lteste, was bei uns im K\u00fchlschrank war, waren 5 Tage. Mehr kann ich dazu leider nicht sagen. <\/p>\n\n\n\n Nat\u00fcrlich kannst du Overnight Oats auch erw\u00e4rmen. Du kannst sie in der Mikrowelle f\u00fcr ca. 1 Minute erw\u00e4rmen oder in einem Tofu unter st\u00e4ndigem R\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n Du kannst bl\u00fctenzarte Haferflocken verwenden, diese machen den Brei noch geschmeidiger und weicher oder du nimmst kernige. Das ist ganz nach deinen Vorlieben belassen. <\/p>\n\n\n\n Du kannst geschroteten Hafer f\u00fcr Overnight Oats verwenden. Allerdings ben\u00f6tigt es dann mehr Fl\u00fcssigkeit und etwas l\u00e4nger bis diese weich sind. Ich selbst habe es noch nicht ausprobiert, aber einen Versuch ist es wert. Es kann sein, dass sie nicht ganz so breiig werden, wie Haferflocken. <\/p>\n\n\n\n Achte beim Kauf von Haferflocken auf glutenfreie Haferflocken. Die \u201cnormalen\u201c Haferflocken sind wohl nicht glutenfrei. Wir haben keine Glutenunvertr\u00e4glichkeit und k\u00f6nnen daher nicht sagen, inwieweit sich glutenfreie Hafer auswirkt. <\/p>\n\n\n\n Hier handelt sich um Grundrezepte, die du nach eigenen W\u00fcnschen noch mit Toppings versehen kannst. Z. B.:<\/p>\n\n\n\n R\u00fchrtofu <\/a><\/p>\n\n\n\nWas sind Overnight Oats?<\/h2>\n\n\n\n
Zutaten<\/h2>\n\n\n\n
Erdbeer Overnight Oats<\/h3>\n\n\n\n
Brownie Overnight Oats (inspiriert durch mein Brownie Rezept) <\/h3>\n\n\n\n
Zimtschnecken Overnight Oats <\/h3>\n\n\n\n
![\"Brownie](\"https:\/\/veeatcookbake.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vegan-brownie-overnight-oats-02-1-von-1.jpg\")
<\/p>\n\n\n\nZubereitung<\/h2>\n\n\n\n
Beh\u00e4lter Gr\u00f6\u00dfe<\/h2>\n\n\n\n
Wie schmecken Overnight Oats? <\/h2>\n\n\n\n
![\"Erdbeer](\"https:\/\/veeatcookbake.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vegan-strawberry-overnight-oats-01-1-von-1.jpg\")
<\/p>\n\n\n\nGeeignet f\u00fcr Roh-Veganer?<\/h2>\n\n\n\n
Sind Overnight Oats gesund?<\/h2>\n\n\n\n
Sind Overnight Oats ges\u00fcnder als gekochter Haferbrei (Porridge)? <\/h3>\n\n\n\n
![\"Zimtschnecken](\"https:\/\/veeatcookbake.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vegan-cinnamon-buns-overnight-oats-02-1-von-1.jpg\")
<\/p>\n\n\n\nK\u00fchlschrank Aufbewahrung<\/h2>\n\n\n\n
Erw\u00e4rmen<\/h2>\n\n\n\n
Haferflocken Sorten<\/h2>\n\n\n\n
Kannst du auch geschroteten Hafer nehmen?<\/h3>\n\n\n\n
Ist Hafer glutenfrei?<\/h3>\n\n\n\n
Toppings<\/h2>\n\n\n\n
Mehr vegane Fr\u00fchst\u00fcck Rezepte:<\/h2>\n\n\n\n
![\"Graphic](\"https:\/\/veeatcookbake.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vegane-overnight-oats.png\")
<\/p>\n\n\n\n![\"Jasmin](\"https:\/\/veeatcookbake.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/jasmin-sign2.png\")
<\/p>\n\n\n\n